中学生・高校生でもまだ背は伸びる?背が伸びる人気のサプリメント比較。 女子中学生必見!身長を伸ばす3つの方法!今ならまだ間に合う!

身長伸ばすサプリメント中学生・高校生・大人おすすめランキング!

中学生・高校生でもまだ背は伸びる?背が伸びる人気のサプリメント比較

そんなに気にすることでもないと周りは思っているのかしら… 特に成長期に当たる思春期 ししゅんき の 女子中学生は多感な時期でもあり、どうにかして 身長を 伸ばす方法はないかと悩んでいる子供は多いです。 身長を伸ばすには『基本的な生活習慣である 栄養・運動・睡眠 スリーピング 』が大切ということはよく言われています。 ただ、生活習慣を整えれば本当に背 せ を伸ばすことができるのでしょうか? 今すぐできる身長の対策方法などはないのでしょうか? そこで、この記事ではそんな悩める女子中学生の背が伸びないという悩みを少しでも解消するため、 背が伸びない原因から 正しい対策方法までを詳しく解説し、紹介していきたいと思います。 Contents• 身長が低いことでつらい思いをした思春期 例えば、このようなケースがあります。 私は小学生の頃から背が低かったです。 小学校低学年の頃はまだしも女子中学生にもなると、背が低いだけでナメられやすく、これって イジメかな?と思うようなこともありとても 辛かったのを覚えています。 運動部にも入っていましたが、周りの子がどんどん身長が伸びていく中、私は身長が伸びなかったので レギュラーからも遠のいていきました。 そんなことで、私の身長が低いという コンプレックスはますます強くなっていき、何かにつけて 「見返してやりたい!」「認められたい!」と思っていました。 それが今の私の気の強い性格を作っていったと思います…。 そして、同じように身長の事で悩んでいた子供にも、思春期に 同じ辛さを味わってほしくない! そう思って少しでも身長を伸ばせるようにいろいろと取り組みをしてきました。 女子中学生の平均 AVG 身長• 中学1年生女子・・・151. 8cm• 中学2年生女子・・・154. 9cm• 中学3年生女子・・・157. 1cm 女子中学生では3年間でおよそ 6㎝程度平均 AVG 身長が伸びていることが分かります。 これはあくまでも平均 AVG 的な数値なので、日々の生活習慣や取り組み方次第で身長の平均 AVG 値を上回っていくことは十分に見込むことができます。 女子の場合では思春期に入り成長期に当たるこの数年間が 一生の身長を決めるのに大きな影響力を持っています。 時間が経てば経つほど、身長の伸び率もその分減少していく傾向があります。 そのため、背を伸ばすのに取り組むのは女子中学生の「 今」なのです。 一方、女子の場合は男子よりも約2年程度カラダの成熟が早く、小学校高学年から中学校に入るまでの間に身長がグッと伸びる子供が多くなっています。 およそ 10歳~12歳頃に成長期のピークが訪れます。 そして、この小学校高学年から中学校3年間の 成長期のタイミングはちょうど思春期とも重なっています。 思春期に特徴的な初潮や声変わりがたちどころに身長が伸びるサイン 思春期に入ることで、男子も女子もたちどころに身長が伸びる 成長期のピークを迎えます。 とはいっても、子供それぞれで思春期に入るタイミングは異なりますよね? 何か目に見える変化や特徴はあるのでしょうか? その1つの特徴と言えるのが男子では 声変わりのタイミングです。 また女子の場合では胸が膨らみ始めたり、 初潮・初経が訪れることも1つの目安とされています。 中学生平均 AVG 睡眠 スリーピング 時間• 中学1年生・・・7時間40分• 中学3年生・・・6時間59分 ただ、この数値は年々減少傾向にあり、特に スマホや携帯ゲームの普及で実際にはここから15分~30分程度短くなっていることも考えられます。 睡眠 スリーピング 不足は身長の成長を妨げます。 なぜなら、睡眠 スリーピング 時にはカラダを成長させるためのホルモンである 成長ホルモンの分泌が促されるからです。 特に 夜の22時から2時までの間はゴールデンタイムと呼ばれ、1日の中で最も成長ホルモンが分泌されやすい時間帯と言われています。 そのタイミングで睡眠 スリーピング がとれているとより効果的に成長ホルモンの分泌が見込むことができます。 つまり、睡眠 スリーピング 時間が少ないことや夜更かしすることで成長ホルモンが十分に分泌されず、その結果、 自分で自分の成長を妨げている可能性もあるということですね。 そのため 最低でも7時間の睡眠 スリーピング 時間を確保し、特にスポーツをしている子供の場合には、カラダの回復と成長に 10時間寝ることが理想的と言われています。 過度な運動によるカラダへの影響は 貧血や 生理不順などを招く恐れがあり、カラダの不調として現れやすいです。 激しい運動による消耗で、継続的なカロリー不足や栄養不足が続くことで 無月経になってしまうことすらあります。 無月経はカラダからのエネルギー不足のサインです。 女子中学生の場合、生理不順が起きてしまったとしたらまずは エネルギー不足を疑ってみることも必要かもしれません。 まず、背中が丸まった姿勢と言うだけですでに実際の身長よりも 3㎝程度低く見られてしまうでしょう。 さらに、姿勢が曲がっていることで素直に伸びるはずだった背骨が背中が丸まった姿勢にそって伸びてしまうことも考えられます。 カラダがゆがんだまま骨が成長してしまうと、将来的にカラダの不調にも繋がってくるかもしれません。 また姿勢が悪いだけで、せっかく成長期で伸びるはずだった身長が本来の成長度を見せられなくなってしまうかもしれません。 今すぐ見た目の身長を伸ばすためにも、また将来の身長や健康のためにも、背中が丸まった姿勢にならない良い姿勢を意識していきたいですね。 姿勢の良さで見た目の印象も変わるし、勉強の時の集中力にも違いがでてくるから良い姿勢の習慣は大切なの! 女子中学生の身長を伸ばす4つの方法 それでは、実際に女子中学生が身長を伸ばすためにどのような方法を実践していくと良いのでしょうか。 詳しく見ていきたいと思います。 たとえば、日ごろ運動習慣のない人では 適度にカラダを動かすことで筋肉や骨に刺激が入り、成長ホルモンの分泌が促進され身長を伸ばす効果にもつながりやすいでしょう。 ただ、スポーツ強豪校にありがちな過度な運動はかえって 成長のエネルギーを奪ってしまうのでバランスを取ることが大事です。 また、適度な運動は 質の高い睡眠 スリーピング にも繋がります。 「 寝る子は良く育つ!」と言われるほど、睡眠 スリーピング 中には成長ホルモンの分泌が促進されます。 部活や塾の後に眠いのにスマホや携帯ゲームで遊びたい気持ちもあると思いますが、身長を伸ばすためには十分な 睡眠 スリーピング 時間を確保することも必要です。 そして、基本的な生活習慣の中でも最も大切なのは 栄養です。 適度な運動や質の高い睡眠 スリーピング で成長ホルモンの分泌が促進されたところに、 カラダの成長に必要な栄養分が十分に補給されることでこれまでの取り組みが「身長を伸ばす」という結果として実を結んでくることが見込むことができます。 まずストレッチをすることで適度な運動となり、カラダに運動の刺激が入ることで 成長ホルモンの分泌が見込むことがされます。 また、運動不足とは反対に運動し過ぎな女子中学生では 筋肉や関節が消耗して固くなっていることがよくあります。 ストレッチで関節や筋肉をほぐしてあげることで、 骨の成長を阻害する要因を減らしていくことが出来ます。 ストレッチを行うことで全身の血流がよくなり、 全身の代謝が改善されることで成長へのエネルギーが満たされ、身長が伸びやすくなることが見込むことができます。 ストレッチを行って何かマイナスになることはほとんどないので、積極的に取り入れていくと良いでしょう。 成長サプリメントでは日々の食事からだけでは 不足しがちな栄養分を補えるだけでなく、身長の成長に必要な栄養分をバランスよく、そして十分な量もしっかりと補給することが見込むことができます。 ただ身長サプリの多くは 小学生向けに開発されていて、特に「カルシウム」に注目した商品が多くなっています。 しかし、女子中学生の身長を伸ばす場合には小学生の身長を伸ばすのに必要な栄養量とは違ってくるので、 小学生向けの身長サプリメントでは不十分です。 そこで、女子中学生には 中高生に特化した身長サプリを摂ることがおすすめです。 女子中学生の身長を伸ばすのにおすすめの成長サプリ 中高生に特化した身長サプリでは、まず 栄養分の量が違います。 例えば、骨を強くするカルシウムや全身の代謝に関わる亜鉛の量では 小学生と中学生で必要量が倍近く異なってきます。 また、中高生に特化した身長サプリでは「カルシウム」だけでなく「 アルギニン」に注目している商品もあります。 アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す効果があるとされている成分で、運動や睡眠 スリーピング と合わせてアルギニンを十分に補給することでより 成長ホルモンの分泌を促すことが見込むことができます。 では、アルギニンだけ摂っていればそれでいいのか?と言えばそれは違います。 アルギニンをはじめ、各成分が効果的に働くためには相互の働きかける必要があるので、 栄養のバランスが大切なのです。 そして、バランスや量があれば十分かと言えばそれでも足りません。 さらにどれだけ吸収されるかと言う「 吸収力」も大切です。 身長を伸ばすために必要な栄養バランスや量、成長ホルモンの分泌を促す効果を応援するアルギニン、カラダへの吸収効率まで考えた吸収力の高さ、これらの要素を全て満たした身長サプリを選ぶことで、女子中学生の身長成長応援サポートが出来るでしょう。 中高生向けの身長サプリの中でも特におすすめな商品は プラステンアップです。 実際にプラステンアップを使用した口コミ情報や効果はこちらの記事でも紹介しているのでチェックしてみてくださいね。

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高校生の平均身長【2019年最新版】まだ諦めない!出来る事3つ

中学生・高校生でもまだ背は伸びる?背が伸びる人気のサプリメント比較

さっと読める目次• 身長を伸ばすサプリメントがおすすめな理由 身長を伸ばすにはサプリメントは、身長に悩む成長期のお子さんにこそ飲んでほしいサプリです。 その理由をご紹介いたします。 不足しがちな栄養が効果的に摂取出来る 成長に必要な栄養素を満たした食事を成長期の子どもに合わせて作るというのは非常に難しいことです。 なので、 食事だけではなく不足しがちな成分は身長を伸ばすサプリメントを補ってあげる必要があります。 もちろん栄養は食事からもしっかり摂取したほうがいいですが、成長期の子供は、サプリメントを併用するのがお勧めです。 食事だけでは摂れない栄養素がある!? 成長期に必要なアミノ酸の中には、食材からでは十分に摂取しきれないものがあります。 このアミノ酸が不足すると、成長ホルモンの分泌がわるくなり、それが原因で身長が伸びなくなってしまうことがあります。 身長を伸ばすサプリは、そういった 食材から摂取しきれない栄養素を十分に摂取することが出来ます。 身長を伸ばすサプリメントの選び方 身長を伸ばすサプリメントの種類はざっと数十種類近くあります。 こんなにたくさんある中から、どう選んだらよいのでしょうか。 製造会社の宣伝文句に踊らされず、しっかり見極めるポイントをお伝えします。 身長を伸ばすサプリの成分・配合量 サプリメントの商品ページを見ると、「カルシウムをたっぷりXXXmg配合しています!」などの謳い文句があるかと思います。 しかし注意して欲しいのが、何を基準に配合量を表示しているかです。 たとえば、一日に飲む分あたりの量なのか、ひと袋あたりの量なのか、またひと袋あたりの量であったとしても、ひと袋が何ヶ月分なのかによっても量が変わってきます。 数字の大きさに騙されず、 一日あたりの量を計算して出してみると正確に比較することができます。 また、成分についても同様で、カルシウムにもいくつか名称がありますし、牛乳由来のものやタマゴの殻由来のものなど種類が豊富です。 ある特定の栄養素だけを含んだようなサプリメントではなく、 様々な成分がバランス良く何種類も含まれているかチェックしてみましょう。 製造している会社は信頼できる!? サプリメントは、口に入れるものなので、信頼できる製造元なのかの確認は必須です。 海外の労働力の安い工場で製造されたものと、ISOなどの 国際品質保証認定を受けた日本企業のものでは信頼性が大きく異なります。 購入の際は安全性が確認されたサプリメントを選ぶようにしましょう。 身長を伸ばすサプリメントの主成分 身長を伸ばすサプリメントに含まれることの多い成分とその効果についてご紹介いたします。 アルギニン 肉などに含まれるアミノ酸「アルギニン」は 成長ホルモンを分泌させる働きを持つ重要な栄養素です。 アルギニンは体内でも生成出来る「非必須アミノ酸」ですが、成長期は、不足しがちなので食事・サプリで摂取する必要があります。 実験データでは、7歳から13歳までの男女を二つのグループに分けアルギニンの摂取の有無で、 アルギニンを摂取しているグループの方が身長の伸び率が大きかったという実験結果もあるほど重要な成分です。 また、アルギニンの効果を最大に発揮するには適度な運動が必要です。 カルシウム 身長を伸ばすには骨の成長は必要不可欠です。 骨の成長には、カルシウムが欠かせません。 魚や牛乳などを日頃から摂らない子はカルシウム不足になりがちです。 背を伸ばすためだけでなく、骨折の予防のためにもカルシウムは決して欠かしては行けない栄養素です。 マグネシウム カルシウムをと同時に、 マグネシウムや亜鉛も合わせて摂取するようにしましょう。 カルシウムとマグネシウムは2:1の割合で摂るとよいと言われています。 亜鉛 必須ミネラルの一種である亜鉛は、 成長ホルモンや 遺伝子、 タンパク質を合成するために欠かせない成分です。 現代人は亜鉛の摂取量が不足しがちと言われています ビタミンD ビタミンDを摂ることでカルシウムの吸収率を高めることが出来ます。 そのためビタミンDは、カルシウムと同時に摂取するのがお勧めです。 ちなみに、ビタミンDは、筋力が強くなったり免疫力が高まったりする効果もあります。 身長を伸ばすサプリ人気ランキング プラステンアップ プラステンアップは中高生の成長をサポートし、身長を伸ばしたり総合的な体づくりをスムーズにしてくれる身長を伸ばすサプリです。 近年の中高生に多い生活サイクルの乱れを考え、休息ハーブの「クワンソウ」も配合されているのが特徴です。 レモン風味で美味しく、子供でも自主的の飲みやすくなっているのも嬉しいです。 本来は1ヶ月分が9,980円の高級な成長サポートサプリですが、定期コース申込で初回が1,980円で購入出来ます。 子供に自主的に続けてしっかりと成長してもらいたいというお母さんからの評価が高く、満足度もとても高い商品です。 アルギニンとBCAAをしっかりと摂取出来るため、食事バランスが乱れがちな子や睡眠不足気味な子に特にオススメです。 カルシウムだけでは身長が伸びなかったというお子様も続々と違いを実感しています。 1杯飲むだけで20種類のアミノ酸やスピルリナなど、子供の成長に必須とも言える栄養素をまとめて摂取出来ます。 保存力と携帯性が抜群の個別包装で持ち運びやすく、水に溶かすだけなので修学旅行や合宿先のお子様だけの環境でも飲めます。 他のサプリと比べると19,600円と高級ですが、その分効果は確かで今ならずっと半額で購入出来ます! 主な特徴 ・5000mgのアルギニンを1日で摂取出来る ・98. 体作りはもちろん骨の健康や活動的な毎日を支えるのにも良く、毎日飲めば健やかで理想的な体作りが出来ます。 安全性にも拘っており、製薬会社で製造した上に放射能テスト済です。 2重包装になっているので空気と遮断され、衛生面と劣化防止の面でも完璧な配慮がされています。 偏食や睡眠不足などにより減ってしまいがちな成長ホルモンの分泌を促し、しっかりとした体格を作る事ができます。 カプセルタイプのサプリですが、子供の喉を通りやすいように細身の作りになっています。 味もほんのりと甘みがあって飲みやすいので、薬が苦手なお子様にも負担なく飲めて長く続けやすくなっています。 今ならワンコインでお試しが出来るので、飲めるか試したいという方にぴったりです。 身長を伸ばすサプリメントは成長が止まった大人でも効果があるのでしょうか? 大人になると骨は成長しない! まず骨が成長するメカニズムを少し説明すると、骨の端にある 骨端軟骨という軟骨がやがて骨に変わり、骨が大きくなります。 成長期が終わって身長が止まってしまったということは、この骨端軟骨が全て骨に変わったということで、これ以上骨が成長することはありません。 このため、 骨を大きくする効果を持つサプリメントは、残念ながら大人には効果がありません。 成長ホルモンは大人にも必要 成長を促進してくれる 成長ホルモンは、成長期の子供の体内にしかないと思われがちですが、実は大人の体内にも存在します。 成長ホルモンは皮膚や髪など細胞の再生を促す重要な働きを持っているので、若々しくて健康的な生活をしていくためには、大人になっても成長ホルモンがきちんと分泌されることが大切です。 さきほどご紹介したとおり、身長を伸ばすサプリメントには、亜鉛やアルギニンなどの成長ホルモンを分泌するのを促進する成分が入っていますので、 大人が飲んでも健康サポートには役立つと言えます。 身長が伸びない原因と身長を伸ばすタイムリミット 最近では両親よりも背の高い子を見ることも珍しくはありません。 今から50年前と比べると、栄養面でも豊かな生活になっているためです。 ですが身長が伸びない子がいるのも事実です。 それでは、身長が思うように伸びない原因はどこにあるのでしょうか? 栄養不足 食生活が充実した現在では摂取カロリーが足りないということはほとんど無いと言って良いでしょう。 ですが、身長が伸びない原因の一つに 「栄養不足」が挙げられるのです。 摂取カロリーは足りているものの、 成長に必要なビタミンやミネラルが不足していることは十分に考えられます。 小さい頃から学習塾に通っていたり、一人で留守番をすることが多かったりする場合、食事がファーストフードやコンビニ食などが中心になってしまうという子がいます。 その場合には カロリー過多、塩分・糖分過多になり、野菜類が少ないためビタミン不足、ミネラル不足ということが考えられるのです。 過度なダイエットも禁物 中高生の子は自分の体型や体重を気にする子もいます。 成長期は身長も体重も増えて当然という時期ですが、少し体重が増えたことを 「太った」と過度に反応して食事を抜くなどのダイエットをする子も出てきます。 そうすると当然ビタミンやミネラル、タンパク質などの成長に必要な栄養分が不足しますし、エネルギーも不足してしまいます。 睡眠不足や運動不足など 身長が伸びない原因には 「睡眠不足」「運動不足」「ストレス」も当てはまる場合があります。 ストレスや睡眠不足によって疲労が回復されないと成長ホルモンが正常に分泌されなくなる恐れがあります。 成長ホルモンの分泌を促すのは脳の視床下部の働きです。 視床下部はストレスや自律神経の乱れに強く影響を受けるため、ストレスがかかった状態や疲労(自律神経が乱れた状態)では、正常に分泌できなくなるのです。 運動は身長を伸ばすのにとても重要! 運動不足では成長ホルモンの分泌がうまく行われないため、身長が伸びないということがあります。 しっかりと運動をするようにしましょう。 身長はいつまで伸ばせる? 身長が伸びるのは骨の成長による働きです。 男子は18歳前後、女性は16歳前後までは骨の成長が続くと言われていますので、この時期までは身長が伸びると考えて良いでしょう。 もちろん 個人差があり、それよりも早く成長が止まってしまうという子もいますし、逆に20歳を越えてもまだ伸びるという子もいるのです。 ただし、最も身長が伸びる時期は上記の年代までの成長期だということは言うまでもありません。 身長を伸ばすサプリメントの副作用はあるの? さて、ここまで身長を伸ばすサプリメントの良いところをご紹介してきましたが、身長を伸ばすサプリメントには副作用があるのでしょうか?それぞれのサプリメントには一日の摂取基準が記されていますので、これを守らずに 大量に摂取しない限りは安全だと言えます。 また、サプリメントは 栄養補助食品という食品の区分に分類され、医療用の薬とは違いますので、副作用については心配しなくても大丈夫です。 重複には注意! とは言うものの、同じ成分が含まれたサプリメントや栄養補助食品を複数摂取しているなら、当然重複した成分は摂りすぎになってしまいます。 栄養が添加された牛乳や食品が多く出回っていますので、これらをいくつも利用している場合は少し気をつけなくてはなりません。 特に注意が必要な成分は亜鉛です。 亜鉛は基本的に体内に残りにくい成分なのであまり過剰に心配する必要はありませんが、もし 亜鉛を摂り過ぎてしまうと鉄欠乏症や銅欠乏症を招いてしまいます。 カルシウムも体内に残りにくい成分ではありますが、 基準値を超えて大量に摂取した場合は動脈効果につながってしまうという研究もあります。 サ プリメントなどの栄養補助食品はあくまで食品であり、これだけで病気になるほど栄養を摂り過ぎてしまうことはまずありませんが、知識として覚えておいてください。 サプリメントの効果を高めるために せっかく身長を伸ばすサプリメントを飲むのですから、そのサプリメントの効果を最大限高めたいですよね。 身長伸ばすために効果的な方法はずばり次の3つです。 しっかり睡眠をとる よく言われていることですが、身長を伸ばすためには良質な睡眠が欠かせません。 成長ホルモンは深い睡眠についている時に多く分泌されると言われていますので、サプリメントで成長ホルモンの分泌を促す成分を摂っても、夜ふかししていては意味がありません。 また、ゲーム機やスマートフォン、テレビやパソコンの画面から出るブルーライトという強い光は、寝付きや眠りの質を悪化させる原因ですので、就寝前に使用するのは控えたほうが良いのです。 運動する 身長を伸ばすために運動も必要というのも有名な話ですよね。 骨を作るメカニズムは前にご紹介しましたが、運動をして刺激を与えることで、骨の前段階である骨端軟骨の成長が促されると考えられています。 また、 鉄棒など縦方向に伸びる力が加わる運動は、背を伸ばすのに効果的です。 ただし、 激しい運動をして身体を痛めてしまっては全くの逆効果ですので、気をつけましょう。 バランスよく食べる サプリメントで栄養をとっているからと油断してはいけません。 身長を伸ばすサプリメントには、身長を伸ばすための成分は入っていますが、人間が生きていくために必要な栄養素はやはり食事で摂らなくてはいけません。 摂取した栄養は、まず何よりも生存活動を維持するために使われて、その後成長するために使われます。 しっかり三食バランスよく食べてはじめてサプリメントが効果を発揮するのです。 まとめ 身長がどれくらい伸びるのかということは非常に個人差が大きいと言えます。 日頃の食生活を管理することは親の役割の一つですが、サプリメントの力を借りて成長するの必要な栄養素を補ってあげることも大切です。 中学・高校の間はまだまだ身長が伸びるチャンスはありますから、日頃の生活習慣の改善なども促し、導いてあげましょう。 Lacy編集部:桜井香織 ビューティーライター(エディター) 美容の専門学校を卒業後、美容関連の広告代理店に就職。 美容系雑誌や通販の広告業に専念するも5年で退社しビューティーライターとして活動。 様々な分野を独学で勉強し、ファッション、エステ、整形などの美容系はもちろん、演劇やゲーム、アニメなど幅広い視点でビューティーと向き合い、ユーザー目線でのライティングが得意です。 新しく発売された美容品やサプリを実際に購入し、どんな効果があり、巷の口コミは本当なのかを自分自身が納得するまで徹底調査。 時にはイチユーザとして辛口の評価も。 ビューティーライターだけでなく、美容関連のイベント企画やセミナーなども積極的に行い、頼れるビューティディレクターを目指しています。

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中学生は身長サプリメントで栄養をサポートをすると背が伸びる?

中学生・高校生でもまだ背は伸びる?背が伸びる人気のサプリメント比較

女子中学生の平均的な身長は? まずは 「背が高い」の基準を知る為に、女子中学生の平均的な身長を知りましょう。 女子中学生の平均身長はコチラの通りになります。 年齢(学年) 身長 12歳(中1) 151. 8cm 13歳(中2) 154. 9cm 14歳(中3) 156. 5cm ちなみに男子の平均身長は以下の通り 年齢(学年) 身長 12歳(中1) 152. 6cm 13歳(中2) 159. 8cm 14歳(中3) 165. 1cm 上のデータは2015年のデータです。 こうやって見ると男子の伸び率は半端ないですね。 中学生の時期にかなり身長が伸びる事が分かります。 その逆に、 男子と比較すると女子はそこまでの伸び率はないように見えますね。 なぜならば 中学の時期は女性の伸び盛りではないからです!女性の伸び盛りは別の時期なのです! 女子はいつごろが伸び盛り? では、女子はいつごろが伸び盛りなのでしょうか? 一般的には女性は「10歳~12歳」の頃に一番身長が伸びると言われています。 小学校高学年の時期が女子にとっての伸び盛りなんです。 女性はこの時期に成長ホルモンの分泌が多くなり、一気に身長が伸びやすくなります。 人によっては中学生になってから伸び盛りになる人もいます。 でも、女性の場合は小学生の頃に伸び盛りを迎える人が殆どです。 と、なると女子中学生になってからではもう身長は伸びないのでしょうか? 中学生になってからでも身長は伸びる? 「女子の伸び盛りは小学生。 」そう聞くと、中学生になってからでも身長が伸びるのか不安ですよね? ですが、安心して下さい。 中学生になってからでも身長を伸ばす事は可能です! 男子ほどの伸び盛りではありませんが、中学生でも十分身長が伸びます。 もう一度この表を見てみて下さい。 年齢(学年) 身長 12歳(中1) 151. 8cm 13歳(中2) 154. 9cm 14歳(中3) 156. 5cm 伸び率は男子ほどではないですが、しっかり平均身長は伸びていますよね?1年生と3年生を見比べてみると、5cmほど身長が伸びています。 この表からも分かるように中学生になっても身長を伸ばす事は可能なんです! 身長は遺伝で決まるの? 中学生になってからでも身長を伸ばせる事は分かってもらえましたか?心配せずとも身長は伸びるので安心して読み進めて下さい。 さて、身長に関する事でもう一つ気になる点があると思います。 それは 「身長は遺伝によって決まるのか?」という点です。 これってかなり気になる点ですよね?もし、身長が遺伝で決まるなら、なんだか頑張る気も失せてしまいます。 でも大丈夫。 身長は遺伝だけでは決まりません。 もちろん、遺伝による所も大きいです。 多少は影響されるでしょう。 ですが身長の遺伝への影響は「約25%位」だと言われています。 たった25%なんです。 遺伝が影響するのは。 身長に関しては遺伝よりも 生活習慣や食事の質が大事になってくるのです。 なので家族に身長が低い人がいても気に病む必要はありませんよ。 遺伝よりも普段の生活の方が大事なのです。 では、実際どうすれば身長が伸びるのか?その方法をご紹介していきましょう。 スポンサーリンク 女子中学生が身長を伸ばす方法! 方法その1・しっかりと睡眠時間を確保する なぜ身長が伸びるのか? それは 「成長ホルモン」と呼ばれるものが関係しています。 成長ホルモンが分泌される事によって体は成長していくのです。 体が成長していくから、成長ホルモン。 なんだか安易なネーミングですね(笑) そして成長ホルモンが一番分泌されるのは、夜に寝ている時です。 寝ている時にこそ成長ホルモンが分泌されるのです。 なので、成長ホルモンを分泌させる為にも、夜の睡眠時間はしっかり確保しましょう。 夜更かし等をして睡眠時間がなくなると成長ホルモンは分泌されなくなります。 身長を伸ばしたいのなら夜更かしは絶対にしてはいけないのです。 早寝早起きの規則正しい生活を心がけましょう。 方法その2・無理なダイエットはしない 身長を伸ばしたいのなら、無理なダイエットをしてはいけません。 無理なダイエットをしてしまうと正しい栄養補給ができませんからね。 先程も言いましたが身長と食事は深い関係があります。 正しい食事を取る事が身長を伸ばす方法でもあるのです。 無理なダイエットをして栄養を取れないと身長は全く伸びなくなってしまいます。 食事は遺伝よりも身長に影響を与えるのです。 ダイエットをして痩せたい気持ちは分かります。 ですが、女性にとって中学生は最後の成長期とも言えます。 この期間を逃してしまうと身長を伸ばす事は難しくなるでしょう。 今、身長が伸びやすい時期だからこそ無理なダイエットは控えて正しい食生活を送るようにしてくださいね。 方法その3・猫背を改善する 身長を伸ばしたいのなら姿勢を正しくする事も大事です。 姿勢が身長に与える影響って大きいんです。 悪い姿勢を正しい姿勢にするだけで身長が5cmも伸びた人がいる位です。 悪い姿勢になっていると自分の正しい身長が分かりません。 特に直したいのは 「猫背」です。 猫背になってしまうと身長がとっても低くなってしまいます。 正しいストレッチをして猫背を改善していきましょう。 猫背を改善するストレッチはコチラの動画で方法を解説しています。 とっても簡単なストレッチなのでぜひとも実践してみて下さい! サプリメントは効果があるのか? よく 「身長を伸ばすサプリメント」的なものを見かけますよね?あれは本当に効果があるものなんでしょうか?気になる人も多いでしょう。 実は、 身長が伸びると謳っているサプリメントの多くには効果は期待できないものばかりです。 そもそも、身長を伸ばすサプリメントに効果がない事を学会が発表しています。 これは一般社団法人である 「日本小児内分泌学会」という学会が実際に発表しているんですが、身長を伸ばすサプリメントに効果はないようなんです。 ちなみに正式な文章はに記載されています。 ぜひご覧ください。 身長を伸ばすサプリメントの殆どは 「成長ホルモンを分泌させる事で身長を伸ばす」という事を目的としています。 ですが、実は身長を伸ばすにはかなりの成長ホルモンが必要で、サプリメントはその基準を満たしていない事が殆ど。 そればかりか、そもそも成長ホルモンを外的要因で分泌させても身長の伸び率には関係ないという治験の結果もある位なんです。 なので、身長を伸ばすサプリメントは 「殆ど効果がない」と思ってください。 では、なぜ 「全て効果がない」ではなく、 「殆ど効果がない」なのか?これは 「プラシーボ効果」という心理学用語が関係しています。 プラシーボ効果とは 「脳を騙す事ができれば、効果のない薬を飲ませても効果を得られる」という効果のこと。 プラシーボ効果がある限り、全てのサプリメントが効かない訳ではありません。 しかし、この記事で真実を知ってしまった皆さんには効かないかも知れませんね(笑) まとめ いかがでしたでしょうか?今回の記事をまとめると、こんな感じですね。

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