ほんわか ぱっぱ。 ホンワカパッパとはなんですか?

2015年7月27日を忘れない

ほんわか ぱっぱ

最近、頭の中でずっとリフレインしてる曲があります。 リハビリを受けるか、しばらく旅に出る必要があるんじゃないかと思う、あらてつです。 誰か私を連れて逃げて…。 意味不明な話は置いといて。 昨日、私の糖質制限の師匠、M本先生の「酒飲みは糖質制限失敗する論」をご紹介しました。 実体験から生み出された論理は、なるほど説得力がありましたね(笑) 特に、栄養素の燃える順番は頭に入ってたハズなのに、アルコールが体内にある限り、他の栄養素が燃えないのは盲点でした。 言われてみれば当たり前だったんですけど…。 ここで、初心に返って、栄養素が燃える順番の話と、それに付随して糖質制限で痩せる理由についておさらいしてみますね。 皆さんも、是非、お付き合いくださいませ。 人間の体は、本来であれば、脂肪を日常的に燃やしてエネルギーとするように出来ています。 私がこうしてパソコンに向かっているときや、歩いているとき、家事程度の運動量でしたら、本来使われるべきは脂肪です。 ですが、朝昼晩に3時のおやつに夜食にと、糖質を過剰に摂取する現代の食生活では、本来燃えなきゃならない脂肪が燃えずに、どんどん皮下脂肪&内臓脂肪として溜められています。 ナゼ糖質をいっぱい食べるとそんなことになるのか? ここで昨日の栄養素の燃える順番が出てきます。 摂取した栄養素は、体の中で燃える順番が決まっておりまして、 1、アルコール 2、糖質 3、脂質 4、タンパク質 となっております。 いつもだったら、 「普通に社会生活を営んでいて、朝昼晩と酒飲んでる方はそうそうおられないと思うので、1のアルコールは置いといて」 とご説明するのですが、M本先生や当店の栄養士あやのみたいな酒飲み(笑)は置かずに続きを読んでください(笑) 例えば、食パンにバターを塗って食べるとします。 極めて一般的なこの組み合わせの場合、パンの糖質とバター脂質を一緒に食べることになります。 この場合、上記の燃える順場に照らし合わせると、食パンの糖質が先に使われて、バターの脂質は使われません。 加えて、使われずに余った食パンの糖質は、インスリンの作用によって脂肪に変えられます。 そして、使われなかったバターの脂質と一緒に溜め込まれてしまいます。 具体的な数字を挙げると分かりやすいです。 「朝は食パン一枚しか食べてへんのに、全然やせへん!」 などとのたまう女性がいるとします。 七訂栄養成分表によると、食パン一枚の糖質量は、約30g。 バターは、ほぼ糖質がなくて、約80%が脂質です。 食パン1枚にバター10g塗って食べるとします。 厚生労働省、第3回運動指針小委員会資料によりますと、デスクワークで消費するカロリーが、1時間で79kcal とされています。 なので2時間だと158kcal。 これだと、朝食べた糖質分のカロリーは消費できるし、バターの脂質も消費できそうです。 ですがこの計算、25歳の女性を基準に算定しています。 これが30、40、50と年を重ねると、筋肉量も減って基礎代謝がガクッと下がります。 すると、午前中だけでパン1枚+バターのエネルギーを消費できないどころか、「食パンの余った糖質が脂肪になったもの」に「バターの脂肪」がそのまま上乗せされて、見事に皮下脂肪として鎮座ましますことになるわけです。 <つづく>.

次の

食べた栄養は体内で燃える順番があるんですのよってお話

ほんわか ぱっぱ

おすすめの特集• 一年を締めくくる忘年会から新年会まで年末年始のイベントにぴったりのお店、宴会会場を一挙ご紹介• こだわり料理や個室、貸切など条件にピッタリのお店をご紹介• ビアガーデンやテラス席でこだわりの美味しいビールが楽しめるお店をご紹介• 全国のレストラン・居酒屋などから厳選したお店をご紹介• 大切な人と行きたいレストラン、友達・仲間と盛り上がるお店まで、クリスマスにぴったりなお店をご紹介• 夜景のきれいなレストラン紹介やグルメ情報も充実• 大切な日のレストラン探しに必見 関連情報• 【ぐるなびグループ】お取り寄せグルメを探す• 【ぐるなびグループ】観光スポットを探す•

次の

ほんわかぱっぱとほっこりまんま

ほんわか ぱっぱ

お久ぶりです なおっこりー@^^@です。 今、ド緊張しています。 とにかく久しぶりの楽天ブログなので^^;;; お別れするときの日記を読み返しました。 酷いですねw もう3年くらい経っていると思ったら・・・まだ1年2か月ですかw 笑えました アメーバのブログも、もう存在していません。 どんだけ身勝手なんでしょうかw 私は、今まで出会った方々に、感謝を伝えたくて戻ってまいりました。 今までご迷惑をおかけした方々に、お詫びを申しあげたくて戻ってまいりました。 本当にありがとうございました!! 本当に申し訳ありませんでした!! これを伝えたかったので、戻ってきました。 そしてもう戻って来ませんw なにがしたいんだ?と思うでしょ? 自分でもよくわかりませんw 私が気づいたことを、ただ伝えたかったのです。 楽しいことも、辛いことも、ワクワクすることも、イライラすることも。 たっくさんありました。 つい最近・・・・ほんとに7月に入って『事』が起こり それによって一気に「自分の中の何か」が変わったんです。 そして台風11号!!! あの台風が「私の中のいらないもの」をどこかへ吹き飛ばしてくれたようです。 ココ!スーパーですけど? 人いますけど?w お構いなしだw そしてそれと同時に 全ては完璧だった~~~~~!!!と気づきました。 本当に 完璧なんです! 何一つ 無駄なものはなかったです。 何が?って聞かれても困ります。 口では説明できません;; ただただ感動しました。 だけど そんなことはどうでもいいです^^ 全ては完璧です! そして常に それはあります! それだけは分かりました。

次の