アンダー バスト 痩せる。 アンダーバストを細く、痩せるために!腹斜筋の簡単な鍛え方♪

アンダーバストを細くしてバストアップ!すぐに試せる5つのダイエット方法

アンダー バスト 痩せる

噂のアンダーバストダイエットの方法とは? アンダーバストダイエットを知っていますか? アンダーバストは、胸の下の部分をいいますね。 ブラジャーを選ぶ時には、必ず測定する場所です。 この部分を中心に背中周りの筋肉を強化すると、バストの大きさを維持しながら、背中周りをスッキリさせることができます。 これにより、シルエットを美しく見せられるダイエットができます。 ダイエットをしていると「バストは痩せるのに、体はそのまま……」「バストだけは痩せたくない!」という悩みがつきものですよね? まさにこういった方に最適なのが、アンダーバストダイエットなのです。 隙間時間を利用してストレッチをすることで簡単に行えます。 ぜひ一度試してみてください。 アンダーバストダイエットの3つの方法 アンダーバストダイエットは、主に背中の周囲をほぐしたり、背中周りや大胸筋の筋肉を付けたりすることが目的です。 胸や背中周りは、普段はあまり動かさない部位。 この部分を積極的に刺激することが、アンダーバストダイエットの最大のポイントです。 息を吐きながら内側に5秒、息を吸いながら外側に5秒。 これを3セット行います。 これを左の頭斜め後ろにもっていき、5秒間キープします。 次は右斜め後ろに持っていき、5秒間キープします。 これらを左右で1回とし10セット行います。 頭を倒して背中の筋肉が伸びていることを感じながら、腕に顔を近づけます。 手は降ろさず、この姿勢を5秒間キープし、3セット行います。 また、隙間時間を利用して、座りながら気軽に行えることが最大のポイントですね。 後姿やシルエットを美しく見せ、バストアップと豊胸の効果に期待できるそう! ダイエットをすると胸が痩せて見え、バランスが悪くなってしまうという方もいますよね。 キープする手の位置で期待できる効果が異なるそうです。 アンダーバストダイエットは魅力的なダイエット方法なのですね!.

次の

アンダーバストが

アンダー バスト 痩せる

このアンダーバストともお腹ともいえない場所の脂肪がついてしまう原因を探ったところ、私が考える原因は4つあると感じました。 この状態が続くと、脂肪は横や下に流れてしまいます。 横は脇の方へ、下は胃のあたりへ。。。 脂肪は柔らかいので、どんどん形を変えながらついた先で定着してしまいます。 バストが下がってきた(下垂してきた) 数年前と比べるとバストが下がってきたような気がする・・・ バストは筋肉の上にあるので加齢でも下垂は起こりますが、もっと身近なものでも簡単に垂れてしまいます。 バストは1割の乳腺と9割の脂肪でできています。 その重たい脂肪を正常な位置で保ち、下に垂れないようにしているのが、 クーパー靭帯と言われるものです。 このクーパー靭帯は一度伸びてしま うと元には戻らないそうです。 そのため、バストが垂れてしまう(下垂)状態やバストの位置が下がってしまう原因はクーパー靭帯が伸びてしまうからとも言われています。 バストが下垂しないようにするためには、クーパー靭帯を伸ばさないようにしなければなれいません。 バストアップエクササイズなどをして胸筋を鍛えてみてくださいね😊 肋骨が広がっているので少しの脂肪でも目立ちやすい これは私がそうなのですが、 あばらとも言われる肋骨が広がっている人は少しでも脂肪がついてしまうと上腹が目立ってしまいます💦 *人体模型ではキレイに丸みを帯びていますが、人によって、下が広がっている場合もあるそうです。 肋骨は下側がちょうどアンダーバストの下辺りに位置するので、そこが出ていると少しの脂肪でも胃の辺りがぽこっと脂肪が乗っているように見えてしまいます。 この姿勢が長く続くと、自然と背中が丸まり、肩が内側に入りがちになるので、だんだんお腹の筋肉を使わなくなり、全体的に前屈みのような状態になってしまいます。 この背中が丸まったような状態が続くと、胸筋とお腹の筋肉のちょうど真ん中の胃のあたりの脂肪がぷにゅっと出てくるようになってしまうのです。 ほんとに~?と思った方もいらっしゃると思いますので、これからお伝えすることを試してみてください💡 座ったままでも立った状態でもどちらでもOKです👌 背筋を伸ばして、胸を張って、姿勢をよくしてみてください。 この時、胸の下(アンダーバスト)からおへその上(胃の周辺)についた脂肪のもたつきが消えたり、脂肪の段が少しましになりましたか? バスト下がスッキリした方は、これから紹介する対策を試してみてくださいね😊 胸の下(アンダーバスト)からおへその上(胃の周辺)についた脂肪をなくす方法とは? 胸の下(アンダーバスト)からおへその上(胃の周辺)についた脂肪をどうにかしようと考えた時、私はまず、 ブラのサイズを見直しました。 そして、 次は姿勢に気を付けました。 日常生活においてできるだけ姿勢をよくすることを心掛けました。 もし姿勢がいいってどういうこと?と思われた方は、壁に頭・背中・お尻・かかとを付けて立ってみてください。 これが正しいまっすぐな姿勢となります。 また、 バストアップの筋トレをしたり、バスト下から脚の付け根(そけい部)へ脂肪を流すようにマッサージをしました。 また、外側からの刺激を加え、脂肪を柔らかくしてリンパに流すこともしました。 そして、左手が上の状態のまま、右側にぐぐ~っと押します。 右端までいったら、今度は、親指の付け根をつけたまま、右手を上、左手を下にします。 そのまま右手を上にした状態で、左側へぐぐ~っと押します。 それを数回繰り返します。 この大胸筋のエクササイズは普通のバストアップエクササイズの合掌より数倍胸筋に効きますよ😊 あまりやりすぎると、バストの谷間がピクピク動くようになってしまうくらい、効果がすごいです! お腹マッサージ お腹のマッサージは、 バスト下あたりから脚の付け根(鼠蹊部)に向かって脂肪を流すようにマッサージします。 脚の付け根(そけい部)を優しく揉んでほぐします マッサージオイルをつけて、両手の親指の付け根をぽこっと脂肪がついている胸の下(アンダーバスト)の辺りに当てて、そのままぐぐっと下方向へ脂肪を移動させるように滑らせます。 それを1分ほど行ってください。 まとめ 胸の下(アンダーバスト)あたりからおへその上あたりって、バストでもない、お腹でもない、なんだか不思議な脂肪塊のようで一見するとケアが難しく感じてしまいますよね。 しかも少しだけ痩せたところでこの脂肪は減らないしほんと困ってしまいます。 でもそこであきらめないで何かできることからチャレンジしてみてくださいね😊 脂肪は放置するとボディラインをぼやけさせてしまいますが、逆に手をかければかけるほどスッキリと見せてくれるようになります。

次の

アンダーバストの平均は?大きいとデブ?5つのサイズダウン方法

アンダー バスト 痩せる

この記事の目次• アンダーバストを細くする方法 アンダーバストが太い原因は、多く分けて2つあります。 背中に贅肉がある• 骨格の歪み、肋骨が開いている 「最近、ブラジャーの締め付けが苦しくなってきた」「背中に余分な肉がついている」という場合は、それらを解消するダイエットを行なうと、アンダーバストも痩せていきます。 背中の贅肉を減らす 「アンダーバスト」と言うと、前部分をイメージしやすいのですが、アンダーバストを細くする為に有効的なのが「背中の贅肉を無くす」こと。 試しにブラジャーのアンダー部分が当たっている前、ワキ、背中部分をそれぞれつまんでみて下さい。 一番つまみやすいのは背中の部分ではありませんでしたか? ブラジャーのアンダーに「肉が乗っている」状態であれば、その贅肉を無くすことで確実にアンダーバストが細くなります。 フェイスタオル1枚で簡単にできる、アンダーバストが細くなるエクササイズを紹介します。 タオルの端を左右の手で持つ。 息をゆっくり吸いながら、タオルを「ピン」と張った状態で、腕を頭上に上げる。 息をゆっくり吐きながら、タオルを胸元まで下ろす。 これを10セット、毎日やってみましょう。 大切なのが、タオルをたるませず、ピンと張った状態で、肩甲骨が動いているのを実感しながら行なうこと。 肩甲骨を動かす 肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする「褐色脂肪細胞」があります。 肩甲骨を動かすことで、褐色脂肪細胞を活性化させることにより、背中などに付いた余分な脂肪を燃焼しやすい身体が作られます。 脂肪燃焼以外にも、バストアップの妨げとなる、猫背や肩こりの解消にも効果を発揮します。 【肩甲骨の動かし方】• 両ヒジを曲げて、背中でヒジをくっつけるイメージで肩甲骨を引き寄せる。 元に戻す。 1日25回ほど行なう。 横向きになり、肩甲骨を意識しながら片腕を回す。 前回りと後ろ回りを、両方10回ほど行なう。 骨格の歪み、肋骨の開きを治す 元々の骨格がしっかりしている人は、アンダーバストも大きくなる傾向にありますが、骨格がゆがんでいると、背中部分に肉がつきやすくなります。 骨格になると、自分で改善するのは難しいです。 整体やカイロプラクティクなどに通い、プロの人に診てもらうのが一番速効性があります。 実際に施術を受けるだけではなく、自分の身体に合った歪み解消法を教えてもらえれば、適当にエクササイズやストレッチをするよりも効果が高いです。 「すぐに整体やカイロプラクティクに行けない」という人は、まず自分の姿勢を見直して、なるべく正しい姿勢をキープするように心がけてみましょう。 また補正力があるコルセットを着用してアンダーバストを細くする方法もあります。 ファッションコルセットではなく、バスクがあり、紐で調節できるものが望ましいです。 ただし締め過ぎると息が苦しくなったり、血行やリンパのめぐりが悪くなったりするので、サイズ選びには注意が必要です。 正しくブラジャーをつける 「アンダーバストが太いのが嫌」と、アンダーバストがきついブラジャーを着用するのはNGです。 確かにアンダーバストは細くなりはしますが、内蔵下垂が起こり、ウェストが太くなる原因を作り出します。 バストアップの為には、自分のバストにあったブラジャーを着用するのが一番効果的です。 正しいサイズのブラジャーを着けて、脇や背中に流れた肉をブラジャーに入れ込むようにすれば、太くなったアンダーバストも自然に細くなっていきます。 また元々骨格がしっかりしていて、アンダーバストが大きい人はワコールなど日本メーカーではなく、外国メーカーを選んだ方が自分のバストに合いやすいブラジャーが見付かると思います。

次の