ファスティング 酵素 ドリンク。 ファスティングで1週間ダイエット!おすすめの酵素・方法・効果を紹介!

【酵素ファスティングの方法】失敗せず効果的に痩せるには?

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ファスティング中の水分補給はとても大事 ファスティング中における水分補給はとても大事です。 人は1日に2. 5リットルの水分が体の中から汗や尿、呼吸を通して、外に出ていきます。 この水分を毎日補ってあげる必要があります。 意外かもしれませんが、普段わたしたちは食事から1. 5リットルの水分を補給しています。 実は食事の6~7割は水分でできているんですね。 確かにご飯もお米にたっぷりの水分を吸って柔らかくなったものですし、煮物なんかも味付けした水分をしみこませていますよね。 梨やリンゴ、ミカンなどの果物もほとんど水分でできています。 ファスティングは一定期間固形物を食べないダイエットですから、期間中は飲み物だけで過ごすことになります。 食事が摂れない分、いつもよりも多めに水分を摂るようにこころがけましょう。 水分を摂ることで汗や尿から老廃物を排出して代謝を上げる助けをしてくれます。 1日合計で2. 5~3リットルほどの水分を摂るようにこころがけましょう。 人は1日2. 5リットルの水分がなくなる• ファスティング中は、食事から水分が摂れない分、多めに水分補給をする• ファスティング中は代謝をあげるために、2. 5~3リットルの水を飲む ファスティングの飲み物選びは重要 ファスティング中の飲み物選びは非常に重要です。 ファスティング中は水分しか摂らないので、間違った飲み物を飲むと、ファスティングの効果が落ちたり、体調を崩してしまう可能性があります。 しっかりと正しい飲み物を飲んで、ファスティングを成功させましょう。 ファスティング中に飲んでもいい飲み物 ファスティング中に飲んでもいい飲み物は、一言でいうと「ファスティングの効果を助けてくれる飲み物」です。 ファスティング中は、2種類の飲み物を飲みます。 1つ目は、食事と置き換えるファスティングドリンク。 そして2つ目は水分補給のために飲む飲み物です。 ファスティング中に飲むファスティングドリンクは、酵素ドリンクやスムージーなど、体に栄養を補給しファスティングのデトックス効果を高めてくれる飲み物です。 水分補給に飲む飲み物は、ファスティングドリンクでは足りない水分を補うために飲むカロリーのない飲み物です。 食事のかわりに飲むファスティングドリンク• 酵素ドリンク• スムージー 水分補給の飲み物• ミネラルウォーター• 炭酸水• 小豆茶• ハーブティー また塩分補給のために、具なし味噌汁や出汁を飲む場合もあります。 水だけ飲んじゃダメなの? 「ファスティングドリンクって必要?水だけいいんじゃないの?」 そう思う人もいるかもしれません。 確かに昔から、水だけで過ごし、何も食べない「水断食」と呼ばれるファスティングは存在します。 しかし水断食は、元々宗教の儀式や精神修行のために行われてきたファスティングなので、はっきりいって、とてもつらいです。 安全性の面からも自宅でやるにはおすすめできません。 現在は、食事のかわりに最低限の栄養素を補給するドリンクを使ったファスティングが主流です。 ファスティングドリンクは飲みごたえがあるので、空腹感も少なくとても楽です。 体に必要な栄養補給もできるので、水断食のように体調を崩したりもしません。 自宅で楽に安全にファスティングをするなら、ぜひファスティングドリンクを使いましょう。 ファスティング中の水分補給のタイミング ファスティング中の水分補給のタイミングを紹介します。 仕事がある日と、休みの日の2種類紹介しますので参考にしてください。 仕事の日のドリンクを飲む目安 時間 メニュー 7時【朝食】 酵素ドリンク200ml 12時【昼食】 酵素ドリンク200ml 18時【夕食】 酵素ドリンク200ml 20時 酵素ドリンク200ml 休みの日のドリンクを飲む目安 時間 メニュー 7時【朝食】 酵素ドリンク200ml 10時 酵素ドリンク200ml 13時【昼食】 酵素ドリンク200ml 16時 酵素ドリンク200ml 18時【夕食】 酵素ドリンク200ml 21時 酵素ドリンク200ml 基本的には、1日3食のかわりに酵素ドリンクを飲むようにして、お腹がすいたら間に酵素ドリンクを飲むようにします。 1日4~6回酵素ドリンクを飲むように心がけましょう。 酵素ドリンクだけだと水分が足りないので、途中で水やお茶で水分補給をこまめに行います。 水分補給は一気に摂るのではなく、1時間おきに飲むなど、定期的に摂るように心がけましょう。 朝食を普段食べない人は、朝の酵素ドリンクを無理をして飲まなくてもいいですが、寝ている間に失った水分を補給するために、コップ一杯の水を飲んでおきましょう。 ファスティング中に飲んではいけない飲み物 次にファスティング中に飲んではいけない飲み物を紹介します。 清涼飲料水• コーヒー• 栄養ドリンク• アルコール• 乳酸菌飲料• ヨーグルト• プロテイン 先に紹介したファスティング中に飲んだ方がいい飲み物は、ファスティングの効果を高めてくれます。 反対にこれらの飲み物はファスティングの効果を下げたり、体調を崩す原因となります。 ファスティング中は飲まない方がいいですよ。 人工甘味料 清涼飲料水や栄養ドリンクの成分の多くは、果糖ブドウ糖液糖と呼ばれる人工甘味料で作られています。 果糖ブドウ糖液糖は、急激に血糖値を上げるので低血糖の時に飲むと効果的ですが、その後血糖値が急激に下がるので、大きな空腹感を覚えます。 また果糖ブドウ糖液糖が大量に使われているので、カロリーが高いのも問題です。 ファスティング中は人工甘味料が使われている飲み物は避けましょう。 乳酸菌飲料は乳酸菌が摂れるので体に良さそうですが、清涼飲料水と同じように人口甘味料が多く含まれているので飲まない方がいいです。 カロリーゼロの清涼飲料水は飲んでもOK? カロリーの高い清涼飲料水は飲んではいけませんが、ダイエットコーラなどの、カロリーゼロの清涼飲料水はどうでしょうか? これらに使われているアスパムテールなどの人工甘味料は、人間が吸収できない物質か、使われていてもごく少量なので血糖値を上げることはありません。 カロリーもゼロで血糖値を上げないのであれば飲んでもよさそうに見えます。 しかし安心してはいけません。 カロリーゼロの清涼飲料水は甘みが強いので、味覚が鈍くなり、ファスティング後に食べすぎる可能性があります。 またカロリーゼロの清涼飲料水を飲むと腸内環境に変化がおこり、インスリンが血中の糖質を細胞に吸収できなくなり、糖尿病になるリスクを高めることがわかっています。 ファスティングは腸内環境を整えるダイエットですから、ダイエットコーラなども避けましょう。 カフェイン カフェインは健康効果もありますが、胃腸への負担がかかるのでファスティング中は飲まないようにしましょう。 玉露やコーヒー、栄養ドリンク、緑茶などの茶葉で作ったお茶に、カフェインは含まれています。 100gあたりのカフェイン量• 玉露 120ml• コーヒー(ドリップ) 90ml• コーラ 50ml• レッドブル 30ml• 緑茶 20ml 意外かもしれませんが、コーラはレッドブルよりもカフェインが多いです。 コーラやレッドブルは人工甘味料も大量に入っていて、カロリーも高いので飲まないようにしましょう。 カフェインがはいった飲み物を、胃が空の状態で飲むと胃酸が過剰に分泌されて、気持ち悪くなる可能性もあります。 わたしも「大丈夫だろう」と甘く見てコーヒーを飲んだら、気持ち悪くなってしまった経験があります。 紅茶は茶葉で作られているのでカフェインが含まれていますが、体を温める効果があります。 メーカーが公式サイトで、酵素ドリンクと割る飲み方を紹介しているところもあるので、その場合は飲んでみてもいいでしょう。 動物性タンパク質 ファスティングは、内臓を休ませることで代謝を上げる効果があります。 動物性タンパク質は消化に時間がかかるので、ファスティング中に飲むと代謝を上げる邪魔をしてしまいます。 ファスティング中は、動物性タンパク質を含んだものは摂らないようにしましょう。 プロテインはもちろんですが、牛乳やヨーグルトは動物性タンパク質が含まれているのでおすすめしません。 牛乳は、乳脂肪の割合が多いので消化に時間がかかり体の負担になります。 もし飲むなら牛乳の代わりに豆乳を飲むようにしましょう。 酵素ドリンクと割って飲むとまろやかな味になります。 選ぶときは、甘味料が使われていない無調整豆乳を選ぶようにしましょう。 正しい飲み物を飲むことでファスティングは成功する ファスティング中に飲んだ方がいい飲み物と、飲んではいけない飲み物を紹介しました。 ファスティング中は飲み物しか飲まないので、何を飲むかがとても大事です。 ファスティングを安全に成功させるためにも、正しい飲み物を飲むようにしましょう。 間違った飲み物を飲むと、ファスティングのやせる効果を低下させてしまいますし、体調を崩す原因にもなります。 せっかく、きれいにやせようとしているのですから、それで失敗したら、もったいないですよ。 ファスティングのドリンクは酵素ドリンクが一番おすすめです。 ファスティングをしている人の多くは、酵素ドリンクを飲んでダイエットに成功しています。 酵素ドリンクは酵素の力でファスティングの効果を高めてくれるので、欠かせない飲み物なんです。 ファスティングドリンクを何にしようか悩んだら、酵素ドリンクを選ぶと間違いないですよ。

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酵素ドリンクは高い!そんな方におすすめな断食・ファスティング中に飲める飲料4選 │ キレイダンシ

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ファスティングはダイエットの他にも、健康や美容に効果的だといわれています。 体内に添加物などが蓄積したり高カロリーな食事を食べ過ぎると、内臓が疲れてしまいます。 食事をせずに消化器官を休めることで、健康的な体に生まれ変われるでしょう。 ファスティングの代表的な方法としては、準備期、ファスティング期、復食期の3つの期間に分けるやり方があります。 ファスティングの準備期 ファスティングを始める前から、食べ過ぎない生活を心がける期間を設けましょう。 高カロリーな食材を避け、体に良い食事を取ってください。 「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を基本にした食事がおすすめです。 ま:豆類、豆腐、納豆 ご:ごま、ナッツ は:わかめ、海藻類 や:野菜 さ:魚 し:しいたけなどのきのこ類 い:いも 野菜・魚・豆類などの食材でしっかり栄養素を取りましょう。 十分な準備期間を取っておかないと、ファスティングの効果が出にくくなることがあるので注意しましょう。 関連記事 ファスティングによる効果とは? 正しくファスティングをすると、様々な効果が期待できます。 体の中を整える ファスティングで内臓を休ませることで、体内の環境を整える効果があるといわれています。 定期的にファスティングを行うと、免疫システムの再生を促し、健康的な体へと変化するでしょう。 ダイエット ファスティングの期間はエネルギー摂取量が減るため、ダイエット効果も期待できます。 また体内に溜まった添加物などの毒素を排出することにより、食事の内容も変わってくるでしょう。 味覚が変わり薄口を好む、食べる量が減っても満腹感を感じられるようになるなど、健康志向な食事習慣へと改善されていきます。 美肌になる ファスティングにはデトックス効果があります。 体内の老廃物を排出することにより、肌が綺麗になる効果が期待できるでしょう。 また血行が良くなり肌のトーンも明るくなります。 体の中から綺麗になることで、肌あれやニキビなど肌トラブルを解消できるはずです。 関連記事 ファスティングを始めると体内から毒素を排出することで、体調不良が起こる場合があります。 人によって違いはありますが、頭痛、めまい、吐き気などといった症状が表れます。 体調不良は、体内からいらないものを排出している証拠です。 しかし、体調が改善しなかったり症状が酷い場合は、ファスティングを中止することをおすすめします。 酵素ドリンクを使ったファスティング 通常は水だけで断食を行いますが、酵素ドリンクを取り入れて健康的にファスティングする方法をおすすめします。 酵素ドリンクを飲むことで、ビタミンやカロリーなどを補給できるようになるからです。 酵素ドリンクはジュースのように甘みがある商品が多く、空腹感を和らげることが可能になります。 ファスティング初心者の方は、酵素ドリンクを上手く活用し断食期間を乗り切りましょう。

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ファスティングとは?その効果と酵素ドリンクを使った具体的な方法を解説!

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リンク めちゃくちゃ安いですよね。 後で私が実際に1日にどれくらい飲んでいたか、書きますね。 送料かかりましたが、それも込みでの値段と思おうと。 (送料無料に振り回されないようにこの頃は意識) ちなみに私のまわりは、断トツで【ベルタ】を飲んでる人が多いです。 酵素ドリンクとしてはめずらしいピーチ味で、原液で飲めちゃうくらいおいしいんだとか。 でも、私は本物の桃は好きですが、ピーチ味は苦手なのです。 笑 みんなの絶賛ぶりを聞いてるとちょっと試してみたい気もしますが。 酵素ドリンクを飲むタイミングと量をしっかり決めました 酵素ドリンクを飲むタイミングについては、空腹を感じたら飲むとか、ごはんの代わりに飲むとかいろいろ言われてます。 私は、今回準備した酵素ドリンクの量におさまるように、回数を決めて調整しました。 笑 余裕をもって3本用意すればいいんですけど、変に余るのもいやだし、万が一、味が気に入らないとなるのが心配で2本にしたんですよね(なかなかまずいと感じることがないけど 笑)。 美的スリムエンザイムは、1本720ml。 だから1日の基本5回として、5日間のうちであと4回弱増やして飲んでいいってことになります。 スポンサーリンク 1日6回にした方がそりゃ空腹具合はマシになるんでしょうが、家計と相談してもまずは酵素ドリンク2本でいく! どーしてもお腹がすいて無理!ってタイミングだけ1回飲むのを増やしたりしようかなと考えました。 笑 ちなみに1回量は50mlと書いてあるのに、なぜかついている軽量カップは30mlな謎…。 笑 家にある100均で買った、50ml軽量カップを使いました^^ 基本の酵素ドリンク飲むタイミング ・朝ごはん ・間食 ・昼ごはん ・おやつ ・夜ごはん この5回を酵素ドリンクを飲むタイミングに。 これは次女のスケジュールに合わせてます。 次女がおやつ食べてる時に、一緒に飲み物ででもホッとできるのは嬉しいので^^ 本来2〜3時間おきに飲むといいと見たので、3時間がひとつの目安。 時々時計をチェックしながら、懐かしの「3時間おきの授乳間隔」を思い出しました。 笑 酵素ファスティング1日目はやはり空腹…、頭痛や体重はどうなった? 6:00 朝起きて、白湯。 すっきり空腹なのが心地いい。 内臓もちゃんと休めたような感じ。 パン、甘いものを抜いているおかげか、あまりイライラもしない。 もっと少なくていいかも? 味は、黒糖、黒酢のような。 酵素ドリンクで?トイレが近い!! やたらとトイレが近くなって、朝から6〜7回。 水道代かさむんじゃないかと心配に。 ちょっと頭痛。 でもそんなにひどくない。 長女に「お母さん、飲み物ばっかり。 笑」と言われる。 そうだよねぇ、変だよねぇ。 何にもダメなんだった」と気づいてガーンとなる。 笑 でもこれくらい潔い方がやりやすいのかも。 こっちの方がカロリー低いとか、脂質が低いとかまーったく関係ない。 もう頭痛はほとんどなくなった。 普段は、一回痛くなりだしたら絶対に薬飲まないと、吐き気するほどきつくなるのに不思議ー。 味見をほぼしないで作ったごはん、長女も次女もおいしいとモリモリ食べてくれたのでホッとした。 笑 ファスティング1日目が終了!夜の体重はどうなった?? 固形物を一切とらず過ごした1日。 朝に比べて、マイナス0. 1kgでしたー。 こう見ただけだとたった0. 1しか減ってないの?って感じですが、これすごいんですよ。 普通朝より夜の方が、体重って増えてます。 それなのに減ってるなんてめずらしいこと。 酵素ドリンクとったのは夜ごはんのタイミングが最後だったから、寝ようとベッドに入った時はお腹がぺっこぺこ! そういえば前は、寝る時おなかを空っぽにしていないと何だか気持ち悪かったな、ということを思い出した。 今の今まで忘れてた! 寝かしつけた後に、一人でおやつモグモグしたりして、消化しきってないまま寝るのにすっかり慣れてしまってた〜。 まだ以前のように、おなかペコペコで寝るのにもどしたいな。 まとめ ファスティング1日目、無事に終わりました。 空腹は感じましたが、思ってたよりかは全然いけるんだなというのが1日目の感想です。 空腹は耐えられるんだけど。。。

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